Как перенести летнюю жару
 Чтобы легко перенести летнюю жару, пейте достаточное количество воды, ограничьте пребывание на солнце с 11:00 до 16:00, носите свободную светлую одежду из натуральных тканей и поддерживайте прохладу в помещении, используя плотные шторы и кондиционер.Следуйте этим проверенным рекомендациям, чтобы защитить организм от перегрева: Гидратация Пейте больше чистой воды. Не дожидайтесь чувства жажды — обезвоживание наступает быстрее, чем вы его почувствуете.Избегайте ледяных напитков. Слишком холодная вода вызывает резкий спазм сосудов, а в жару может спровоцировать ангину. Отдавайте предпочтение воде комнатной температуры или слегка прохладной.Откажитесь от алкоголя и сладкой газировки. Они усиливают обезвоживание. Поведение и защита Планируйте день. Старайтесь не выходить на улицу в пик солнечной активности (с 11:00 до 16:00). Правильный гардероб. Выбирайте свободную одежду из хлопка или льна светлых оттенков. Не забывайте головной убор и качественные солнцезащитные очки. Японский кондиционер. Если на улице стало тяжело дышать, намочите платок или полотенце холодной водой и повяжите на шею — это поможет охладить проходящую рядом кровь и облегчит состояние. Охлаждение дома Держите окна закрытыми. Открывайте их только рано утром или поздно вечером, когда температура падает. В течение дня зашторивайте окна, чтобы прямые лучи не нагревали комнату.Влажная уборка. Регулярно протирайте пыль и мойте полы прохладной водой. Испарение влаги поможет снизить температуру в помещении. Питание Ешьте легкую пищу. Откажитесь от тяжелых, жирных и горячих блюд. Ваше меню должно состоять преимущественно из свежих овощей, фруктов, ягод и кисломолочных продуктов.Откажитесь от плотных обедов. Переваривание тяжелой пищи повышает температуру тела. Ешьте небольшими порциями, но чаще. Личная гигиена Принимайте душ правильно. Не стоит принимать ледяной душ (это сужает сосуды и задерживает тепло внутри). Идеальный выбор — вода комнатной температуры или слегка прохладная.Охлаждайте пульс. Чтобы быстро сбить температуру тела, подержите запястья под струей прохладной воды или приложите холодный компресс к местам пульсации (на сгибах локтей, под коленями).Подробные рекомендации о том, как обезопасить себя от теплового удара и скорректировать образ жизни, доступны на медицинских порталах, например, в материале о здоровье Советы, как пережить жару без вреда для здоровья. Жара и пожилые | |
|
| |
| Просмотров: 39 | | |
| Всего комментариев: 0 | |
